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  • 2011.06.20 Monday
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筋トレ

 J-STEPでの筋トレ3回目…


「脱!メタボ!!」を目標に、週一トレーニング 始めました!

今回は今までのメニューを一掃し、
「上半身集中ダイエット 夏までに痩せるゾ!★肉体改造スペシャルメニュー」
でのトレーニングです。
(トレーナーにスペシャルメニュー 作ってもらいました♪(^_^)v 

トータル1時間コース。

もともと体温の低い私。
今までは、20分間有酸素運動をしても汗が出なかったのに、軽い筋トレを始めてからは チョッと動くだけで体がポカポカしてきます。

実は、最初の筋トレ後 
2日後に筋肉痛が訪れ、痛みが1週間以上続きました。(^-^;)
痛みのピーク時には足を組む事すら出来ませんでした…
実は、この時の痛みで 約1ヶ月間 挫折してます。 (^▽^;) はは、、、


それが、2度目の筋トレ後は  
( ・_・)? 全然痛くない

体が慣れたのでしょうか?


、てな訳で 気をよくした私は 週一トレーニングを再開したのであります♪
まだ3回目。
当然、体重の変化はありませんが、、、(-д-;)
当たり前でしょ! 


でもね、でもね。   



(*´∀`*) 何だかいけそーな気がするぅ〜♪  ←(´∀`;)(´∀`;)
無いと思います




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体 改造計画

時間の使い方が下手な私…


トレーニングジムへ通ってのトレーニングは これが2回目。
前回のトレーニングから かれこれ1ヶ月近く経っています…(;´∀`) なかなかねぇ〜


清水ナショナルトレーニングセンター、通称 J-STEP

こちらは、公共の施設なのに最初にキーを買えば専属のトレーナーにトレーニングメニューを作ってもらえたり、自分がやったトレーニング内容の保存が出来たり、体重管理なんかも出来たりして、とっても便利♪ (o^-')b

お腹は勿論のこと、背中・二の腕はヤバイほど、、、な私。

今度行った時に、
「上半身集中ダイエット 夏までに痩せるゾ!★肉体改造スペシャルメニュー」(チョッと長すぎ?) (^▽^;)
を作ってもらっちゃお♪ (*´∀`)〜

今年の夏こそ、水着が着られる体を取り戻して
「海に行くゾー!! 」 \(≧▽≦)丿オー



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トレーニング1日目

前回、「清水ナショナルトレーニングセンター」で体脂肪を量っていただきましたが…
体脂肪の多さに…(-д-;) 

ま、わかってたけど数字で出ちゃうとね。(^▽^;)

産まれたばかりの赤ちゃん 5人分の脂肪が私の体についてます。(TдT) 恐ろし−


今日は、ウエイトマシンをチョビットと ランニングマシンで20分歩きました。
6年くらい前に使ってたメニューをそのまま使おうと思ったけど…

負荷を半分に、時間も短縮、メニューも減らしたのに
もーヘトヘト(;´ρ`)

こんなに頑張ったのに、体重500gしか減ってなかった。(;´Д`)ウウッ…
前途多難です。

5/ 3 (腕-15 腿-12 体脂肪-17.6kg LBM-40.2kg )




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脱!メタボ!!

「骨 ヤバイ!」 の私は、意を決して ここに
「脱!メタボ!! 」宣言をいたします!


〜なーんて…(^▽^;)ゞ そんな大げさな事では無いんだけど。

今日、地元にある「清水ナショナルトレーニングセンター」通称J-STEP で体脂肪を測っていただきました。


んで、、、、  結果は…




ま、言うまでもない。    見たまんま。    …そう、、、、



「肥満!!」 なのであります!!  
ガビ−(゜Д゜;)-ン!


入力したデータの体脂肪の横には ビックリマークで肥満の文字が…
おまけに、そこだけ目立つ色。 
(-д-;) ダメ押しか?

夏までの2ヶ月間
本気でダイエット、頑張ります!
(ToT)
 
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仕事でダイエット♪

一昨年前の冬…

なれないパソコンでの「書類作成」「POP作成」に追われ、ストレスから過食に走ってしまった私…

元々痩せてた訳じゃない。 連日、ラーメン取材に追われていた秋でさえ体重は増えなかった。f^_^;

この時の過食で、体重「4.8キロ増!!」
まあ、見たまんまなんだけど… 体脂肪「34%」  肥満じゃん。(ToT)

ここまで来ると、
「体重計にのらなくなる+スエットで過ごすようになる+外に出なくなる=肥満」  σ(^◇^;)ははは…当然ですな。

しか――――し!!

ここに来て急な仕事が重なり、断れない性分の私はそのお仕事を全部請けてしまいました。(^-^;)
ここ2日の睡眠時間は3時間ぐらい。 た・たおれそう〜(@_@;)

――― ま、当然倒れることも無く。無事に全ての納品完了!(^_^)v  

「うん!?」なんかお腹周りがスッキリした様な…?」 
「きゃ〜〜〜♪♪
3キロ減ってる〜っ!!」\(≧▽≦)丿
 仕事、もっとガンバロ――!!

ダイエット

体脂肪34%だった私。

「それって、まずいんじゃない?」
って、言われた私…

がんばって、ビリーを続けています!

通販番組では、既に +ダンスバージョンや、韓国のカリスマダイエット主婦、なるDVDが流れていますが、私は浮気せず、ビリー一筋でがんばります。

【ダイエット9日目】
体 重: -1キロ
体脂肪: 28.5%(-5.5%)
―――頑張っているつもりだけど、いまひとつ。

おまけに、大変なことに気付いてしまいました!


私…

腹筋が1回も出来ませんでした。(泣

宇宙人達には、「何転がってるの?」なんて馬鹿にされて。
益々、闘志がわいて来ました。

乞うご期待 !!

入隊しました♪

はぁ〜……

痩せるどころか、太ってるよ… (-д-;)

当然と言えば、当然です。(´A`)
出産後は、好きな時に、好きなだけ食べて、飲んで…
真夜中でも、1人で ジャンクフード2袋なんて当たり前。
(飲むと、何か むしょ―に食べたくなるのよねぇ…)
それでも、4〜5年前まではスポーツジムに通ったりして体を動かしていたから、ここまでは太らなかったんだけど…
運動不足に加えて、年齢的にも代謝が落ちているのに 同じだけ食べてるんだもの。
自己嫌悪。。。。(〃_ _)σ‖

でも、ついつい  ボリ ボリ ボリ …

ついに! 妊娠7〜8ヶ月の時と同じ体重になつてしまいました。(≧Д≦)ゞ
おまけに、運動不足。 体脂肪は33%です !!

はは…   ―― って、笑い事じゃないよ!

で、ついに私も「ビリー隊に入隊」する事にしました。(o^-')b



!?
遅すぎる?

「何事も、遅すぎる。なんて事はありません !!」

宇宙人達も、面白がって始めました。
公言したからには、三日坊主にならないように、頑張りま〜す!

キンモクセイでダイエット!?

桂花(キンモクセイ)の香りをかぐと、体重増加が抑えられるらしい!?
何でも、「脳内のたんぱく質をつくる能力が低下する。」との事。

でもね、そんな研究結果が無くても、そのダイエット効果は一理あると思う…。
だって、キンモクセイの香りって
ト○レの芳香剤によく使われているでしょ。」
ちょっと昔は、殆んどのト○レから
キンモクセイの香りがしていました…

本当、最近の芳香剤の香りの種類ってスゴイ!
季節ごと違う香りだし、その年の香りってのもあるみたい。
2年くらい前かな?
「オレンジの香り」が流行ったでしょ。
最初は、ト○レの洗浄用だけだったのに、その後食器洗い用の洗剤で同じ
「オレンジの香り」
が出ました。
香り自体はいいんだけど…
せめて、逆の順番で発売して欲しかったなー。

 新・ダイエット!

新・ダイエット法 実施中!!

それは、とにかく生キャベツを食べる事!

キャベツ以外、きゅうりとかでもいいらしい…

超・冷え性の私。
生野菜だと体がますます冷えてしまいそうで心配。
(夏に試せばよかった…。^_^;)

生で食べる事で、ビタミンCもたくさん取れて
痩せてもシワになりにくい んだって!? 本当かなぁ〜

若い頃と違って、この年になると ゛シワ゛ はやっぱり気になる…

って事で、冬に生野菜はちょっとキツイけど チャレンジ する価値はあるかも…。

 チョコ?何故なぜ???

最近、チョコレートを食べなくなった…。
と、言うよりチョコの味に飽きてしまったと言ったほうが正しいかも。(^_^;)

で、ビールばかり飲んでいたら ますますお腹がポッコリ!胃は日々もたれてるって感じ。(-_-;)

久々に、恐る恐る体重計に乗って見ました。

ビックリ!!(@_@;)

体重は減ったままなのに体脂肪は 30% でお腹がポッコリ。

ーこれってどーゆう事!?
まずいんじゃない??????

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イベント出展情報

★★2011年★★

駿府匠宿 夏休み体験イベント
 「粘土deデコ」
 7/16日(土)〜18日(月)
 8/20日(土)〜31日(日)
 駿府匠宿 9:00〜16:00

駿府匠宿 春休み体験イベント
 「粘土deデコ」
 3月26日(土)・27日(日)
 4月2日(土)・3日(日)
 駿府匠宿 9:00〜16:00

■生まれる前からの食育
 マタニティ&プレパパフェスタ2011
 日時:3月6日(日)
 会場:もくせい会館
  主催/静岡市助産師会
   静岡市教育委員会

■育児まるごと応援フェア
       inエネリア
 日時:1月23日(日)
 静岡市駿河区八幡1-6-1
 054-285-0267
 後援/静岡市
    静岡市教育委員会
    静岡市社会福祉協議会  

★★2010年★★

■ホビーのまち静岡
    クリスマスフェスタ10
 日時:12月18日(土)・19日(日)
 会場:ツインメッセ静岡
  主催/タミヤ

■クリスマス☆デコ
 12月12日(日)
 SBSマイホームセンター静岡東展示場
 静岡県静岡市清水区堀込430
 054-345-1369

クラフトマンの朝市  
 11月20日(土)・21日(日)
 駿府匠宿 9:00〜16:00

■あそびと暮らしの提案byエネリア
 11月14日(日)10:00〜16:00
 静岡ガス エネリア静岡ショールーム
 (静岡市八幡)

■小さなクラフト展
 10月30日(土)・31日(日)
 10:00〜16:00
 木藝舎(もくげいしゃ)ショールーム
 (静岡市葵区足久保奥組堀下212

■アースディしずおか  子育てフェスタ
 10月17日(日)10:00〜16:00
 静岡ガス エネリア静岡ショールーム
 (静岡市八幡)

駿府匠宿  
 10月2日(土)・3日(日)
 9:00〜16:00
 粘土deデコ−★

■清水駅前銀座商店街秋のイベント
 9月25日(土)・26日(日)
 10:30〜16:00
 清水駅前アーケード
 真砂町プラザ建築現場前
 粘土deデコ−★

クラフトマンの朝市  
 9月19日(日)
 駿府匠宿 9:00〜16:00

■駿府匠宿
 夏休みスペシャルイベント
 7月17日(土),18日(日)
 7月25日(日)
 8月 7日(土), 8日(日)
 8月28日(土),29日(日)
 10:00〜16:00
 駿府匠宿 自由工房他
 スイーツデコ☆体験  

■あざれあメッセ 2010
 7月24日(土)
 10:00〜16:30
 静岡県男女共同参画センター
 あざれあ
 スイーツデコ☆体験あり!

■OneDayショップ
    ストロベリーフィールド
 6月20日(日)
 10:00〜
 静岡県静岡市清水区増259
 (国道150号線沿い)
   スイーツデコ☆体験あり!

■第1回 清水で会いましょう!!
 5月23日(日)
 9:00〜16:30
 清水駅みなと口多目的広場
 フリーマーケットエリア
   スイーツデコ☆体験あり!

■ゴールデンウイーク体験イベント
    駿府匠宿(自由工房)
 4月29日(木)
 5月4日(火・祝)〜5日(水・祝)
 9:00〜16:00
 スイーツデコ☆体験!

■遠州池田 長藤まつり
 熊野の長藤 行徳寺境内
 4月25日(日)
 9:00〜15:00
 スイーツデコ☆体験あります!

■春休み体験イベント
    駿府匠宿(自由工房)
 3月27日(土)〜31日(水)
 9:00〜16:00
 スイーツデコ☆体験!

★★2009年★★

■冬の体験イベント
    駿府匠宿(自由工房)
 12月19日(土)・20日(日)
 9:00〜16:00
 スイーツデコ☆体験!

■ホビーのまち静岡
    クリスマスフェスタ09
 日時:12月12日(土)・13日(日)
 会場:ツインメッセ静岡
  主催/タミヤ

クラフトマンの朝市  
 11月21日(土)
 駿府匠宿 9:00〜16:00

■産業フェアしずおか2009
 クラフトストリート
 国民文化祭しずおか2009
 日時:11月7日(土)・8日(日)
 会場:ツインメッセ静岡全館
  主催/文化庁・静岡県
     静岡市教育委員会 他

■第24回 国民文化祭・しずおか2009
 日時:10月31日(土)〜11月3日(火・祝)
     10:00〜16:00
 会場:ツインメッセ静岡南館
 主催/文化庁・静岡県・他

■浜名湖アートクラフトフェア
 日時:9月26日(土)・27(日)
 会場:浜名湖ガーデンパーク
 主催/衂抻離謄譽優奪

駿府匠宿  
 9月12日(土)・13日(日)
 9:00〜16:00
 スイーツデコ☆体験有ります!

■第1回 エッグ静岡
 日時:9月5日(土)・6日(日)
 会場:エッグ静岡事務局
   静岡市駿河区用宗2-21-7

■夏休みスペシャルイベント
    駿府匠宿(自由工房)
 7月18日(土)
 7月25日(土)・26日(日)
 8月6日(木)〜8日(土)
 8月30日(日)※追加
 9:00〜16:00
 スイーツデコ☆体験!

駿府匠宿  
 6月20日(土)・22日(日)
 9:00〜16:00
 スイーツデコ☆体験有ります!

駿府匠宿  
 6月20日(土)・22日(日)
 9:00〜16:00
 スイーツデコ☆体験有ります!

クラフトマンの朝市  
 5月2日(土)・4日(月・祝)
 駿府匠宿 9:00〜16:00

駿府匠宿  
 4月29日(水・祝)
 9:00〜16:00
 スイーツデコ☆体験有ります!

■清水アートクラフトフェア
 日時/4月18日(土)・19(日)
 会場/清水駅前アーケード
 主催/衂抻離謄譽優奪

■清水アートクラフトフェア ギャラリー展
 日時/3月27日(土)〜4月19日(日)
 会場/ホテル クエスト清水

駿府匠宿  
 3月14日(土)・15日(日)
 9:00〜16:00

駿府匠宿  
 1月24日(土)・25日(日)
 9:00〜16:00

★★2008年★★

駿府匠宿  
 12月13日(土)
 9:00〜16:00

クラフトマンの朝市  
 11月3日(月)祝日
 駿府匠宿 9:00〜16:00

駿府匠宿  
 10月11日(土)・12日(日)
 10月25日(土)・26日(日)
 9:00〜16:00

駿府匠宿  
 9月23日(火)祝日
 9:00〜16:00

駿府匠宿  2008年夏休みイベント出展
 手作り体験も予定してま〜す♪
 7月19日(土)・20日(日)21日(月)
 8月13日(水)・14日(木)
 8月30日(土)・31日(日)
 9:00〜16:00

★★2007年★★

■第63回東京インターナショナル・
 ギフト・ショー 春 2007
 会場/東京ビックサイト
 主催/螢咼献優好イド社

メディア露出

●FMしみず「マリンパル」2009.9.21 OA

●静岡第一テレビ「○ごとワイド」  
  オーダーメイド特集 2008.1.22 OA 

●Act On TV・スカパー!  
 「初めてのガラス工芸」2007.11 OA  

●静岡朝日テレビ「情報ザウルス」

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